Los estudios científicos básicos han revelado que la respuesta bioquímica del organismo al ejercicio cardíaco fomenta la actividad antioxidante, lo que reduce la inflamación sistémica, los radicales libres de oxígeno y el estrés oxidativo y, por tanto, previene los daños y lesiones vasculares. Los estudios clínicos han demostrado que el ejercicio cardíaco regular disminuye significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumenta la longevidad, mejora la presión arterial, el colesterol en sangre y la glucosa en sangre, y también reduce el peso corporal y alivia el estrés